Behandeling van depressie

Er zijn verschillende behandelingen voor depressie binnen de geestelijke gezondheidszorg, waarvan Cognitieve Gedragstherapie (CGT) de meest gangbare therapievorm is. Ook niet onregelmatig wordt medicatie (antidepressiva) voorgeschreven om de ergste somberheid af te vangen. Maar als we het hebben over psychologische hulp voor depressie, wat houdt dat dan in?

In de behandeling van depressieve klachten is ‘activatie’ vaak een sleutelbegrip. Dat leg ik je uit aan de hand van de zogehete depressiecirkel:

In deze cirkel zie je hoe de somberheid ervoor zorgt dat jouw motivatie om dingen te ondernemen afneemt of zelfs helemaal kan verdwijnen. Dit heeft op zijn beurt tot gevolg dat je je zult terugtrekken en dus minder of misschien geen activiteiten (meer) onderneemt. Omdat je weinig onderneemt, heb je ook minder positieve ervaringen of voel je je misschien schuldig over het ‘niets’ doen of afzeggen van afspraken. Je herkent vast dat dit de somberheid vaak alleen maar doet toenemen. En dan zit je in een negatieve spiraal (de depressiecirkel) gevangen. Het kan heel moeilijk zijn om daar weer uit te komen, maar de sleutel is ‘activatie’: dus juist wél dingen gaan ondernemen.

Dit is de insteek van bijvoorbeeld CGT als het aankomt op de behandeling van depressie. Daarnaast wordt vaak aandacht besteed aan de negatieve overtuigingen die mensen erop nahouden en hoe je positiever kunt denken, met name over jezelf. Voor sommige mensen is dit al voldoende en kunnen het ondernemen van leuke dingen en denken van positieve gedachten de somberheid doen verdwijnen.

In mijn ervaring is het echter zo dat het niet alleen belangrijk is om aandacht te besteden aan gedrag en gedachten, maar dat je ook aandacht wil hebben voor het gevoel. Jouw gevoel is namelijk uiteindelijk vaak sterker dan jouw gedachten - je gedrag veranderen op basis van je gedachten houd je dus niet eindeloos vol. In deze blog leg ik meer uit over waarom het zo belangrijk is om aandacht te hebben voor zowel gedachten, gedrag als gevoel.

In een traject bij mij staan deze drie componenten dus centraal. Aan de hand van de PRI methode leer ik jou om te herkennen wanneer en waaróm je je zo somber voelt, hoe je met behulp van jouw gedachten het leven anders kunt ervaren en hoe je daar dan ook je gedrag op aan kunt passen.

Lees hier meer over PRI en depressie.