Wat is depressie?
Voel je je somber en haal je geen plezier meer uit dingen die je vroeger wel leuk vond om te doen? Dan kan het zijn dat je last hebt van depressieve klachten. Maar wat is dat nu precies? Een depressie uit zich bij iedereen op een andere manier, het is dus maar de vraag of jij dezelfde klachten herkent als een ander. Maar er is een aantal veelvoorkomende kenmerken.
Ik voel me somber en zie tegen dingen op
Voel je je de laatste tijd steeds vaker somber? Heb je geen zin in de dingen die je hiervoor wel leuk vond om te doen of zie je enorm op tegen bepaalde taken/activiteiten, zoals je werk of afspreken met vriendinnen? Het kan zijn dat dit een constant gevoel is, alsof er een grijze deken over je leven ligt. Maar het kan zich ook afwisselen met momenten waarop je je beter voelt, wel of niet afhankelijk van wat je op dat moment aan het doen bent.
Ik voel me heel onzeker
Een verminderd gevoel van eigenwaarde - je onzeker voelen - kan heel somber maken. En tegelijkertijd kan de somberheid dit gevoel ook weer versterken. Zo kom je terecht in een wisselwerking van negatief denken over jezelf en het kan heel moeilijk zijn om daar weer uit te komen - hoe vaak iemand anders ook tegen je zegt dat je wél goed genoeg bent zoals je bent.
Mijn lichaam doet pijn
Als je depressief bent voel je je vaak niet alleen rot op emotioneel vlak maar reageert je lichaam hier ook op. Dit kan resulteren in hartkloppingen, vermoeidheid, spanning in de spieren, trillende handen, duizeligheid of onverklaarbare lichamelijke klachten.
Kenmerken van depressie
Ik voel me leeg en vlak
Niet alleen somberheid maar ook een gevoel van leegte of wat afgevlakt zijn kan kenmerkend zijn voor een depressie. Misschien ben je de interesse kwijt in dingen die je normaliter wel zouden interesseren, of voel je eigenlijk maar weinig wanneer er iets fijns of juist iets vervelends gebeurt.
Piekeren: mijn hoofd staat altijd aan
Bij depressieve klachten komt piekeren vaak voor. Het is alsof je hoofd voortdurend aan staat en de piekergedachten gaan waarschijnlijk hoofdzakelijk over wat er mis is met jou. Wat je verkeerd hebt gedaan, hoe je anders had moeten zijn of hoe je het gevoel hebt dat je er niet bij hoort, niets bijdraagt of anderen tot last bent. En ook al denk je waarschijnlijk anders: het is niet jouw schuld.
Ik eet te veel of juist te weinig
Depressie kan samengaan met te veel of juist te weinig eten. Voor sommige mensen is het afgevlakte gevoel oorzaak van gebrekkige eetlust en is het daarom lastig om voldoende te eten gedurende de dag. Voor anderen is de somberheid en het voortdurend rot voelen juist reden om meer, en vaak ook ongezond, te gaan eten. Aankomen of juist afvallen is dus ook niet ongebruikelijk.
Huilen lucht niet op
Sommige mensen merken dat ze veel huilen zonder dat het oplucht. Alsof je de hele dag wel zou kunnen huilen, een eindeloze stroom van tranen. Houdt het verdriet dan nooit op?? Of misschien herken je je juist in dat je graag zou willen huilen maar dat dit niet lukt.
Ik ben moe en snel geïrriteerd
Vaak wordt somberheid geassocieerd met depressie, maar ook irritatie of prikkelbaarheid komt vaak voor. Je voelt je waarschijnlijk moe of sloom en dan is het goed mogelijk dat je wat vaker geïrriteerd bent - ook als je dit helemaal niet wilt zijn. Dat kan heel frustrerend zijn en opnieuw onzeker maken.
Ik slaap slecht
Slecht slapen - moeilijk in slaap komen of veel wakker liggen ‘s nachts - of juist heel veel slapen kunnen beide voorkomen bij depressieve klachten.
Ik denk aan de dood
Als je je lange tijd enorm somber voelt en je geen perspectief hebt op wanneer je je weer beter zal voelen, kan de dood nog de enige uitweg lijken. Als je dit herkent, is het belangrijk om hulp te zoeken. Wees welkom om contact met mij op te nemen en dan leg ik je uit dat er nog wél hoop is en dat ook jij je weer gelukkig kan voelen.